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思ったほど涼しくなかった2週連続の15km走、過去3年のベストタイムでした2026年10月03日次はいよいよサブ3に挑戦!!･･･しずつペースを上げていきました。今回は心拍数がかなり低めで呼吸も楽で、これ･･･0(キロ9秒速い)心拍数156bpm→153bpm(3bpm低い)･･･- ランシュー洗濯の切り札投入!2026年10月02日アラシクでマラソンはじめて、サブ4できるのか･･･5kmだと安定していないのが目立つ(笑)今日は、少し上り下りありだったし。 心拍数が、意外に上がってしまった。上りで、144bpm。 少し心肺落ちてるか･･･
- Geminiと一緒にダイエットしてみた件27日目2026年10月02日Geminiと一緒にダイエットしてみた件･･･した。6:15運動内容トレッドミル45分(消費カロリー449kcal、平均心拍数113bpm)【ジェミニ】(運動アドバイス)ターゲット心拍数(110･･･
- 訪問リハビリ(理学療法士くん) & 訪問マッサージ(鍼灸マッサージ師さん)2026年10月01日2012年解離性くも膜下出血→2016年左被殻出血→2025年脳梗塞→2026年現在･･･くん来訪日です。血圧測定 162-110体温測定 36.0℃血中濃度 99%心拍数 98bpmちょっと血圧は高いけど夜になると 128-87 でした( ･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 ノルウェージャン・ダブルス「10分間走 インターバル走」2026年10月01日I want to be a triathlete･･･27秒/キロほぼ、目標ペースで走れた心拍ゾーンは、モデレート(156~166bpm)わたしの「LTHR(乳酸閾値心拍数)」は164bpmなので、トレーニ･･･
- 【７㎞ビルドアップ走≒38分17秒 Av5:28/㎞ もうちょい頑張ろう!】2026年10月01日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･スを落として再ビルドアップもあり得たけど、汗の量が半端なかったので終了した。心拍数はMax:156bpmなのでかなり追い込めた。 GERMIN先生は最大･･･
- 10/1 朝ラン&二部練:スロージョグ@六郷土手2026年10月01日moistsilverのブログ･･･m走りました。 ラップです。トータル630でスロージョグでしたね。 心拍数120bpmは朝ジョグでは最低記録かもしれません お昼はスッキリ青空･･･
- 今日の運動記録(184日目)2026年10月01日★まいにち★･･･分を合わせると① 先に漕いだ分55分58秒表示カロリー:130 kcal平均心拍数:115 bpm最大:151 bpm無酸素:3%有酸素:41%脂肪燃焼･･･
- Geminiと一緒にダイエットしてみた件26日目2026年10月01日Geminiと一緒にダイエットしてみた件･･･した。7:31運動内容トレッドミル45分(消費カロリー422kcal、平均心拍数113bpm)【ジェミニ】(運動アドバイス)「疲れたら途中でやめても･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 モーニングスイム2,100m 宮古島トライアスロン申込完了!2026年10月01日I want to be a triathlete･･･ローク率は、27spmSWOLFは、50心拍ゾーンは、ゾーン3(モデレート)心拍数 128bpm~145bpm泳ぎの効率性は、まずまず心拍ゾーンも、「L･･･
